Alimentação é sempre uma preocupação durante a gravidez, afinal tudo o que a grávida come vai para o seu bebê também, dieta durante a gestação nem pensar!!! Mas procure ter uma alimentação saudável e balanceada, claro que de vez em quando vamos querer um docinho e quem não quer, não é? Ele não esta proibido, mas precisa ser controlado.
Modere no sal, na gordura e, por favor, esqueça a ideia de que grávida precisa comer por dois, coma em quantidades fracionadas, quero dizer, não coma três pães no café para que a próxima refeição seja no almoço, lembrem-se todos nós precisamos ter;
- Café da manhã
- Lanche matinal (intervalo entre o café e almoço)
- Almoço (rico em qualidade e não quantidade)
- Lanche da tarde (intervalo entre almoço e jantar)
- Jantar (leve)
Três alimentos que não podem faltar na alimentação da gestante:
Ferro (carnes vermelhas, gema de ovo e feijão), o ferro é um nutriente importantíssimo para a futura mamãe e para o seu bebê, ele é fundamental para a formação da hemoglobina, que transporta o oxigênio pelo corpo, o bebê esta em processo de formação de todos os órgãos e sistemas e precisa estar bem oxigenado.
Ácido Fólico (espinafre, alface, brócolis e couve), este nutriente é essencial para a formação do tubo neural do bebê, que no futuro, se transformará no sistema nervoso central.
Fibras (linhaça, granola ou frutas que ajudem o intestino a funcionar), durante a gravidez é natural uma tendência a obstipação e depois do segundo trimestre que é quando o bebê já esta maior os movimentos intestinais ficam ainda mais difíceis, pois o bebê começa a comprimir o intestino materno.
