Durante a gravidez o corpo da mulher passa por muitas transformações e várias fases quando o assunto é sono, principalmente no inicio da gravidez.
É bastante comum no primeiro trimestre de gravidez sentir muito sono e cansaço, isto acontece devido à alteração na produção de hormônios, ou seja, os níveis de progesterona do seu corpo aumentam e o metabolismo fica mais lento causando cansaço e sonolência, outro motivo para esta exaustão é porque o seu corpo começa a se preparar para acomodar o bebê o que inclui a fabricação da placenta, além do gasto de energia, sua pressão ganha tendência a baixar o que contribui ainda mais para o sono e o cansaço.
O seu sono noturno também pode ser prejudicado devido a algumas mudanças no corpo, por exemplo, os seios ficam doloridos, o que causa certo desconforto e faz com que seja mais difícil alcançar o sono, o útero esta crescendo e começa a pressionar a bexiga, isso significa mais idas ao banheiro a noite, a fome e os enjoos também atrapalham o sono.
Fique tranquila! No segundo trimestre de gravidez a energia volta, o sono diminui e não é tão frequente, a barriga ainda não incomoda na hora de dormir e os enjoos diminuem. Aproveite esta fase para os preparativos do bebê, apesar de parecer cedo demais é a fase ideal, não deixe para o final da gestação!
Nos três últimos meses de gravidez o sono fica mais agitado e por conta do tamanho da barriga fica mais difícil encontrar uma posição para dormir, além de um pequeno artilheiro que não para de chutar e mexer no final da gravidez.
Devido à retenção de liquido, muitas mulheres passam a roncar no último trimestre o que acaba atrapalhando na hora de dormir, as idas ao banheiro serão mais frequentes e a ansiedade também não deixa a mamãe descansar!
Como dormir melhor durante a gravidez?
Invista em uma alimentação saudável (alimentos que te dê energia) e evite comidas gorduras demais que só pioram o seu cansaço.
Hidrate-se bastante durante o dia e procure beber menos líquidos a partir do fim da tarde, assim você sentirá menos vontade de ir ao banheiro durante seu sono.
Procure dormir sobre seu lado esquerdo durante toda a gravidez e no último trimestre abuse de travesseiro e almofadas para encontrar a melhor posição na hora de dormir. Uma dica é: algumas lojas especializadas em enxoval vendem uma “almofada para barriga” ela tem um formato ideal para acomodar a barriga na hora de dormir, vale a pena pesquisar.
Use roupas confortáveis e tome um banho morno antes de deitar, isto ajudará a relaxar bastante.
Ouça seu corpo, até o final da gravidez ele irá trabalhar muito para a chegada do bebê, então durma sempre que puder. Só tome cuidado para não dormir muito durante o dia e ficar sem sono à noite. Algumas mulheres tiram um cochilo no carro no estacionamento, outras fazem aquela pausa de cinco minutinhos no banheiro. Seja onde ou quando for, se você estiver segura, o mínimo confortável e isso for capaz de aliviar seu cansaço, bom proveito!
Ser mãe é maravilhoso e quando o bebê estiver nos seus braços você vai perceber que o sono é só um detalhe!
