A gravidez é um período lindo no qual o corpo da mulher sofre diversas alterações se preparando para gerar o bebe. É também uma fase na qual reina a alegria e não importam os quilos a mais, os pés inchado as dores nas costas, afinal, tudo vale a pena para esperar o filho.
Após o nascimento do bebê, embora haja muitas mudanças, também é um momento de alegria. Entretanto, existe algo que pode atrapalhar um pouco esse momento tão especial que é a chegada de um filho. Estamos falando da diástase pós gravidez.
Então, se você quer saber mais sobre o assunto e se informar sobre a diástase, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber. Vamos lá?
Mas afinal, você sabe o que é diástase pós gravidez?
Ter um filho é um momento memorável, porém, pode trazer algumas consequências, como a diástase pós gravidez.
Para ficar mais claro, durante a gestação, com o aumento da barriga a musculatura do abdômen se rompe. Isso quer dizer que a parede muscular se divide ao meio, no sentido vertical, na linha do umbigo. A primeira coisa que precisa ser dita é que esse é um problema bem comum que acontece, normalmente, após o 5º mês da gravidez e essa separação forma uma espécie de vão entre os conjuntos musculares.
A diástase pode ser facilmente identificada pelo médico através do toque na região do abdômen. O fato é que nem todas as mulheres passam por isso durante a gestação e a ocorrência é mais comum para aquelas que não praticam atividades e exercícios abdominais antes da gestação.
Acontece também que em alguns casos, devido a fatores genéticos, a musculatura se recupera rapidamente enquanto para outras pessoas esse processo pode exigir um pouco mais de esforço.
Além disso, é importante lembrar que existem alguns fatores que aumentam a disposição para o desenvolvimento do problema, tais como: obesidade, gestações múltiplas, excesso de líquido amniótico e até mesmo um bebe grande.
Os sintomas mais comuns da diástase são dores na região lombar e também nas coxas e nádegas.
E então, como acabar com a diástase pós gravidez?
Acabar com o problema não é complicado, mas, exige um certo comprometimento e dedicação. O ideal, então, é apostar em uma série de exercícios que trabalhem e fortaleçam essa musculatura. É importante sempre contar com a orientação de um profissional para auxiliar nas atividades e determinar a intensidade de exercícios adequada para cada nível de comprometimento muscular.
Por outro lado, existem algumas atividades simples que podem ser feitas em casa mesmo para ajudar no fortalecimento e recuperação da barriga. A alimentação também é outro ponto importante que ajuda muito na recuperação, pois uma alimentação balanceada ajuda a perder peso e reduzir o acumulo de gordura na região abdominal, o que favorece a melhora do problema.
Veja algumas atividades que você pode fazer em casa mesmo para melhorar o problema. Mesmo assim, nunca deixe de consultar um profissional para receber o acompanhamento adequado. Veja quais são essas atividades:
- Abdominal encolhida
Deite-se de costas para o chão, flexione os joelhos apoiando os pés no chão e mantenha os braços atrás da cabeça. Depois leve as pernas e a cabeça em direção ao peito, formando um “U”.
Faça, pelo menos, 5 repetições por dia e no máximo 20.
- Fortalecendo a pélvis
Para essa atividade, basta deitar com as costas no chão, flexionar os joelhos e posicionar as mãos cruzadas acima do abdômen, próximas da virilha. Vá respirando e expirando calmamente enquanto levanta a cabeça de forma lenta, puxando a sua musculatura com as mãos.
Essa atividade pode ser repetida até 50 vezes por dia.
O fato é que o corpo da mulher muda após a gravidez, mas nada melhor do que ajudá-lo a se recuperar e, até mesmo, a prevenir alguns problemas, como a diástase pós gravidez. Então aproveite essas dicas e boa sorte!
Publicado por Vanessa Motta Reis