Durante a gravidez o corpo da mulher passa por muitas transformações e algumas causam desconfortos para a futura mamãe. Veja como amenizar esta situação:
1 - Enjoos e vômitos
- Por estar mais sensível neste período procure descansar bastante.
- Comer menos, porém com mais frequência.
- Escolha alimentos de consistência leve, como sopas, purês, suflês.
- Deixe os líquidos para os intervalos das refeições.
- Opte por torradas ou biscoitos salgados como a primeira refeição do dia.
- Ao sentir enjoo, beba água mineral ou limonadas resfriadas para aliviar os sintomas.
2 - Azia
O crescimento do bebê faz com que as paredes do útero pressionem o estômago, gerando refluxo e maior acidez que causam azia e queimação, por isso;
- Não fique longos períodos sem comer.
- Mastigue bem os alimentos e coma devagar.
- Após as refeições mantenha-se sentada e não deite-se imediatamente.
3 - Intestino Preso
As mudanças hormonais, naturais nesse período, fazem a musculatura intestinal ficar mais relaxada, o que reduz os movimentos peristálticos, principalmente a partir da 20ª semana. Para diminuir esses efeitos;
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia.
- Aumente o consumo de fibras com cereais integrais, frutas e hortaliças.
- Estimule o intestino comendo frutas secas entre as refeições.
- Evite o uso de laxantes. Além de deixar o intestino mais preguiçoso, pode reduzir a absorção de nutrientes.
- Faça exercícios, como caminhada três vezes por semana.
4 - Cuidados com a pele
Manchas podem surgir como consequência do aumento do hormônio estrogênio.
- Use protetor solar (sob orientação médica), chapéus e óculos de sol.
- É bem provável que as manchas desapareçam com o nascimento do bebê.
- Procure cuidar bem da pele em áreas onde ocorre o aparecimento de estrias.
- Use e abuse de hidratantes corporais sugeridos pelo seu médico.
5 - Dentista
Infecções bucais não tratadas podem causar doenças no bebê e levar a indução de um parto prematuro.
- Use cremes dentais com flúor e se preferir, cremes específicos para gengivas sensíveis.
- Prefira escovas de cerdas macias, use fio dental e antisséptico bucal pelo menos uma vez ao dia.
É importante procurar um dentista antes da gravidez ou a partir do segundo trimestre da gestação. Quando for consultar, diga a ele que esta grávida, para que ele tome procedimentos mais seguros.