A corrida é um esporte prático. Espera aí, alguém falou em praticidade? Pois está aí o primeiro de uma série de bons motivos para não abandonar a corrida - ou até mesmo começar a correr.
Sempre ouvi dizer, até no meio profissional, que mulher nunca faz uma coisa só. Nós estamos sempre "assoviando e chupando cana" e, quando a família aumenta, essa habilidade vale um bocado. Muitas mães reclamam que depois da chegada do filhote não conseguem mais fazer exercício e se cuidar. Sei que a logística fica complicada, mas quando tiramos um tempo para fazer exercício físico, um bocado de coisas dentro da gente melhora, revigora. Eu estou falando do humor, astral, energia e prazer em poder se fazer bem. Mas como achar um espaço adequado para dar essa fugidinha da rotina? Com quem deixar o bebê? Pois a corrida (ou caminhada) é a uma prática que pode ser realizada com o bebê no carrinho, a partir dos 6 meses de idade do seu filho(a).
Com certeza você já deve ter visto alguma mãe correndo empurrando um carrinho, não? Pois então, você também pode!
Para que a corrida, ou caminhada, aconteça com segurança, atente para os seguintes pontos:
- Escolha do um trecho: ele não deve ter trepidações. Parques ou ruas fechadas para lazer, são uma boa opção.
- O carrinho do bebê deve ser um modelo apropriado, do tipo triciclo. Para sua segurança e do bebê, escolha modelos que tenham freios, cinto de segurança de 3 ou 5 pontos e amortecedores.
- Lembre-se sempre de travar a roda da frente para evitar que ela vire bruscamente.
- Evite ficar curvado colocando o apoio para guiar o carrinho mais alto que o comum.
- Comece aos poucos, fazendo um período de adaptação para você e o seu bebê, alternando caminhadas com trotes bem leves.
Cuidados com o bebê:
- Para a segurança do bebê , a corrida no carrinho deve começar a partir dos 6 meses de idade.
- Leve água para a hidratação do bebê (e sua também).
- Escolha horários onde o sol não esteja forte demais (até as 10:00h e depois das 16:00h).
- Use filtro solar para proteger a pele do bebê (e a sua) em corridas diurnas.
- Tenha sempre uma mamadeira ou alimento para o caso do bebê sentir fome.
Depois do preparo, é hora de comunicar ao pequeno que vocês começarão a treinar juntos. Passe para o bebê a sua animação e compartilhe com ele seus aprendizados e benefícios com a prática de exercícios. Acredite, ele entenderá e começará a tomar gosto pela prática de esportes também. Divirtam-se e boa corrida!
Abraços,
Andreia S. Jenkins
Bio: Andreia S. Jenkins é educadora, formada em Literatura pela UFRJ e consultora sobre comportamento infantil e relação mãe-filho.